Kalkulator Kebutuhan Protein Harian

kalkulator kebutuhan protein harian

kalkulator kebutuhan protein

Didunia binaraga, protein dipandang sebagai nutrisi kunci dalam peningkatan kekuatan dan ukuran otot. Banyak para binaraga mengatakan bahwa semakin banyak protein maka semakin baik. Disisi lain, ahli diet dan pakar nutrisi menyarankan untuk menyesuaikan perhitungan takaran protein harian berdasarkan energi yang kita gunakan sehari-hari.

Protein adalah micronutrient pembentuk otot yang utama dan paling penting. Seperti manusia butuh nasi, otot butuh protein sebagai sumber makanan utamanya. Protein sangat penting untuk tubuh, protein menyediakan building blocks bagi jaringan otot, hormon, dan enzim. Building block yang dihasilkan adalah amino acis (asam amino). Sumber protein yang berbeda menghasilkan asam amino dan rasio amino acid yang berbeda pula.

Penelitian telah membuktikan bahwa protein meningkatkan massa otot serta daya tahan otot selama latihan angkat beban. Untuk membesarkan otot, rumus perhitungan kebutuhan protein adalah 1.2 sampai 1.8 gram protein per kilogram berat badan. Cari tahu berapa banyak kebutuhan protein yang harus kamu konsumsi perhari mengunakan kalkulator diatas!

Kalkulator Kebutuhan Protein Harian